Aşağıdaki listede bazı Ebruli Pilates programlarında günlere göre egzersizleri bulabilirsiniz.
| 27.05.2011 |
karın-sırt |
| 01.06.2011 |
tüm vücut |
| 02.06.2011 |
karın-kalça büyük top |
| 03.06.2011 |
stretch sırt |
| 06.06.2011 |
tüm vücut |
| 07.06.2011 |
karın |
| 08.06.2011 |
maxi plus (tüm vücut) |
| 09.06.2011 |
karın-kalça büyük top |
| 10.06.2011 |
karın-sırt |
| 29.06.2011 |
tüm vücut |
| 01.07.2011 |
karışık pilates
tabağı |
| 08.10.2012 |
tüm vücut |
| 22.01.2013 |
tüm vücut |
| 23.01.2013 |
karın |
| 24.01.2013 |
cardio |
| 25.01.2013 |
büyük top |
| 28.01.2013 |
tüm vücut |
| 29.01.2013 |
stretch |
| 30.01.2013 |
karın |
| 31.01.2013 |
cardio |
| 01.02.2013 |
büyük top |
| 12.02.2013 |
tüm vücut |
| 13.02.2013 |
karın |
| 14.02.2013 |
tüm vücut |
| 18.02.2013 |
tüm vücut |
| 19.02.2013 |
stretch |
| 20.02.2013 |
karın-kalça |
| 21.02.2013 |
yağ yakıcı (tüm
vücut) |
| 22.02.2013 |
büyük top |
| 25.02.2013 |
tüm vücut |
| 26.02.2013 |
stretch-sırt |
| 01.03.2013 |
cardio büyük top |
| 04.03.2013 |
tüm vücut |
| 05.03.2013 |
stretch |
| 06.03.2013 |
karın |
| 07.03.2013 |
cardio |
| 08.03.2013 |
büyük top tüm vücut |
| 11.03.2013 |
tüm vücut |
| 12.03.2013 |
stretch |
| 14.03.2013 |
karın-kalça |
| 15.03.2013 |
büyük top |
| 18.03.2013 |
tüm vücut
(ağırlıkları kullandığımız ilk program) |
| 19.03.2013 |
karın |
| 20.03.2013 |
sırt - stretch |
| 21.03.2013 |
cardio |
| 22.03.2013 |
büyük top |
| 25.03.2013 |
tüm vücut |
| 28.03.2013 |
selülit savar |
| 29.03.2013 |
büyük top |
| 01.04.2013 |
tüm vücut |
| 02.04.2013 |
karın-kalça |
| 03.04.2013 |
sırt - stretch |
| 04.04.2013 |
cardio |
| 05.04.2013 |
cardio |
| 08.04.2013 |
tüm vücut |
| 10.04.2013 |
cardio |
| 11.04.2013 |
cardio |
| 12.04.2013 |
cardio büyük top |
| 15.04.2013 |
tüm vücut (cemre ile
ilk program:) ) |
| 16.04.2013 |
karın-kalça |
| 17.04.2013 |
stretch sırt |
| 18.04.2013 |
cardio |
| 19.04.2013 |
cardio büyük top |
| 22.04.2013 |
tüm vücut |
| 23.04.2013 |
karın-kalça |
| 24.04.2013 |
cardio |
| 25.04.2013 |
cardio |
| 26.04.2013 |
cardio büyük top |
| 29.04.2013 |
tüm vücut |
| 30.04.2013 |
tüm vücut |
| 01.05.2013 |
stretch |
| 02.05.2013 |
cardio |
| 03.05.2013 |
cardio büyük top |
| 07.05.2013 |
tüm vücut |
| 08.05.2013 |
cardio büyük top |
| 09.05.2013 |
stretch |
| 10.05.2013 |
cardio büyük top |
| 13.05.2013 |
tüm vücut |
| 14.05.2013 |
selülit savar |
| 15.05.2013 |
cardio büyük top |
| 16.05.2013 |
cardio |
| 17.05.2013 |
cardio büyük top |
| 20.05.2013 |
tüm vücut |
| 21.05.2013 |
kalça |
| 22.05.2013 |
cardio |
| 23.05.2013 |
stretch |
| 24.05.2013 |
cardio büyük top |
| 27.05.2013 |
tüm vücut |
| 28.05.2013 |
cardio |
| 30.05.2013 |
tüm vücut |
| 31.05.2013 |
karın |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
teşekkürler, bu ay bu egzersizleri yapmayı planlıyorum.
YanıtlaSil