Aşağıdaki listede bazı Ebruli Pilates programlarında günlere göre egzersizleri bulabilirsiniz.
27.05.2011 |
karın-sırt |
01.06.2011 |
tüm vücut |
02.06.2011 |
karın-kalça büyük top |
03.06.2011 |
stretch sırt |
06.06.2011 |
tüm vücut |
07.06.2011 |
karın |
08.06.2011 |
maxi plus (tüm vücut) |
09.06.2011 |
karın-kalça büyük top |
10.06.2011 |
karın-sırt |
29.06.2011 |
tüm vücut |
01.07.2011 |
karışık pilates
tabağı |
08.10.2012 |
tüm vücut |
22.01.2013 |
tüm vücut |
23.01.2013 |
karın |
24.01.2013 |
cardio |
25.01.2013 |
büyük top |
28.01.2013 |
tüm vücut |
29.01.2013 |
stretch |
30.01.2013 |
karın |
31.01.2013 |
cardio |
01.02.2013 |
büyük top |
12.02.2013 |
tüm vücut |
13.02.2013 |
karın |
14.02.2013 |
tüm vücut |
18.02.2013 |
tüm vücut |
19.02.2013 |
stretch |
20.02.2013 |
karın-kalça |
21.02.2013 |
yağ yakıcı (tüm
vücut) |
22.02.2013 |
büyük top |
25.02.2013 |
tüm vücut |
26.02.2013 |
stretch-sırt |
01.03.2013 |
cardio büyük top |
04.03.2013 |
tüm vücut |
05.03.2013 |
stretch |
06.03.2013 |
karın |
07.03.2013 |
cardio |
08.03.2013 |
büyük top tüm vücut |
11.03.2013 |
tüm vücut |
12.03.2013 |
stretch |
14.03.2013 |
karın-kalça |
15.03.2013 |
büyük top |
18.03.2013 |
tüm vücut
(ağırlıkları kullandığımız ilk program) |
19.03.2013 |
karın |
20.03.2013 |
sırt - stretch |
21.03.2013 |
cardio |
22.03.2013 |
büyük top |
25.03.2013 |
tüm vücut |
28.03.2013 |
selülit savar |
29.03.2013 |
büyük top |
01.04.2013 |
tüm vücut |
02.04.2013 |
karın-kalça |
03.04.2013 |
sırt - stretch |
04.04.2013 |
cardio |
05.04.2013 |
cardio |
08.04.2013 |
tüm vücut |
10.04.2013 |
cardio |
11.04.2013 |
cardio |
12.04.2013 |
cardio büyük top |
15.04.2013 |
tüm vücut (cemre ile
ilk program:) ) |
16.04.2013 |
karın-kalça |
17.04.2013 |
stretch sırt |
18.04.2013 |
cardio |
19.04.2013 |
cardio büyük top |
22.04.2013 |
tüm vücut |
23.04.2013 |
karın-kalça |
24.04.2013 |
cardio |
25.04.2013 |
cardio |
26.04.2013 |
cardio büyük top |
29.04.2013 |
tüm vücut |
30.04.2013 |
tüm vücut |
01.05.2013 |
stretch |
02.05.2013 |
cardio |
03.05.2013 |
cardio büyük top |
07.05.2013 |
tüm vücut |
08.05.2013 |
cardio büyük top |
09.05.2013 |
stretch |
10.05.2013 |
cardio büyük top |
13.05.2013 |
tüm vücut |
14.05.2013 |
selülit savar |
15.05.2013 |
cardio büyük top |
16.05.2013 |
cardio |
17.05.2013 |
cardio büyük top |
20.05.2013 |
tüm vücut |
21.05.2013 |
kalça |
22.05.2013 |
cardio |
23.05.2013 |
stretch |
24.05.2013 |
cardio büyük top |
27.05.2013 |
tüm vücut |
28.05.2013 |
cardio |
30.05.2013 |
tüm vücut |
31.05.2013 |
karın |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
teşekkürler, bu ay bu egzersizleri yapmayı planlıyorum.
YanıtlaSil